[스크랩] 여드름 악화시키는 음식과 여드름 안나게 하는 음식

여드름 악화시키는 음식       여드름 안나게 하는 음식    혈당을 올리는 음식은 여드름을 생기게 하고 악화시킨다   그리고   혈당을 과히 안 올리게 하는 음식은 여드름을 안나게 한다는   놀라운 사실이 발표되었다         [그림] 지금가지의 여드름 치료 법 비교           지금까지 일부 전문의들은   음식이 여드름에 별다른 영향을 미치지 않는다고 생각해 왔다   기타 전문의들은 여드름과 음식과의 관계는 아직 미해명 분야로 생각해 왔다     이 발표는 피부학 분야의 모든 연구 발표문을 전문적으로 검토하는   전문가 그룹 논평지(Expert Review) 최신호를 통해 밝혀진 것이며   새로이 밝혀진 여드름 발생 원리와 치료 방법도 함께 발표 되었다             [그림] 모낭이 페쇠된후 지방이 과산화지질로 변하여 여드름을형성 하며          모낭이 페쇄되는 이유는 혈당 과잉으로인한 일련의 대사 변화 때문임(후술) ㅣ              음식과 무관하다고 믿었던 이유         먹는 음식과 여드름이 관계 없다고 주장해온 전문의들은   세계적으로 유명한 두 가지 연구 논문( Fulton 팀과 Amderson 팀)을 기반으로   지금까지 잘못된 판단을 해 왔음이 밝혀진 것이다         [그림] 여드름 안에 지방을 먹고 사는균이 증식하면서 지방을 더욱 과산화지질화하여 악화           이와 반대로   여드름은 먹는 음식 때문에 발생하고 악화된다는 사실이 계속 발표되어 왔으나   그 병태학적 이유를 선명하게 해석해 주지 못했다   그러나 최근에 이르러   여드름의 병태가 다양하게 해명됨으로서   여드름 꽃은 혈당이 올라가면 만발하게 된다는 사실이 밝혀진 것이다   해서 2007년부터의 여드름 치료 지침서에는   음식 주의가 치료법의 중요한 부분을 차지하고 있다                 ‘ 43,000 명 간호사 조사 분석       최근 실시한 전문인 간호사를 대상으로 한 분석에 의하면   음식 때문에 여드름이 발생하고 악화된다고 믿는 자들이 압도적이다                 특히 음식 중에서도 우유는 여드름 촉발 성분이   많이 함유되어 있음이 밝혀졌다         음식과 여드름과의 관계       발생시킨다     악화시킨다   계   31%     44%   75%                 [그림] Glycemic index수치가 적을수록 절혈당 음식             져헐당 음식은 여드름이 없다       칼로리가 낮은 저혈당 음식을 먹으면 여드름이 없다는 최초의 연구는   2002년도에 발표되었었다 (Cordan 팀)   이는 여드름이 없는 민족인 파라과이인, 뉴기니아인 등이   저혈당식을 함으로 인해 여드름이 없다고 발표하였다                   [그림] 과잉의 남성 호르몬이  DHT로 변질하여 여드름을 유발한다           그러나 이러한 말단 적 병태는 혈당 과잉 때문이다       고혈당식은 여드름을 유발하나       당뇨병이 있든 없든, 사춘기 Teenager 이든 간에   칼로리 많은 음식을 먹어 혈당이 올라가면   -인슐린 혈증 농도가 증가하고 IGF-1 혈중 농도가 증가한다   -이로 인해 남성 호르몬 분비가 촉진되어 피부에 지방 생성을 증가시킨다   -뿐만 아니라 각질이 과잉 생성되고 표피가 과잉 증식한다   -따라서 모낭이 폐쇄되어 지방질이 고여 썩게 된다   -썩은 지방질 덩어리 즉 과산화 지질 덩어리가 여드름이 된다               [그림] Glycemic index수치가 적을수록 절혈당 음식       12 주간의 효과 (Cappel 임상)         여드름으로 고민하는 자 (20-25세)를 대상으로 하여   12 주간을 저혈당 식사와 고혈당 식사를 진행시켜본 결과   여드름에는 저혈당식이 효과를 발휘한다는 사실이 입증되었다           [그림] 저혈당 음식의 혈중 농도 변화             저혈당 음식   고혈당 음식     여드름 숫자   감소   증가     남성 호르몬   감소   증가     혈중 인슐린   감소   증가     혈중  IGF-1   감소   증가               사본 - mense   [그림] 혈당이 오르면 Insulin 증가 ----> IGF-1 증가 ---->            지질 대사 변화----> 호르몬 불균형----> 남성 호르몬 증가             ------>월경 불순 ------> 배란 이상-----> 여드름           여드름은 월경 불순과 깊은 관계         배란 시점부터 여드름이 악화되었다가   월경 시작하면 사그라진다는 여성들이 많다               [그림] 혈당 상승------> 인술린 내성 화------> 대사 교란 -----> 여드름           배란 시점은 난소호르몬의 분비량과   뇌하수체 호르몬의 분비량이 급격하게 증감하는 시점이다   이 시점에서 호르몬 분비량 균형이 잘못되면   여드름이 발생하고 악화한다   바로 이 월경불순이   고혈당식 때문이라는 사실이 밝혀지고 있는 것이다           [그림] 다낭성 난소 증후군 ((PCOS): 완전한 배란 불능           여드름 여성의 배란 문제 (PCOS)         많은 여성들이 배란이 잘 안되는   이른바 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 지니고 있다   이들의 특징은   -월경불순   -다모증   -비만   -여드름 등이다         [그림] 여인의  월경 불순은 당대사 이상에서 비롯            이들의 혈액을 검사해보면     -혈중 인슐린 농도 증가 (인슐린 내성을 의미)   -혈중 IGF-1 농도 증가   -남성 호르몬 증가   -성호르몬 결합 단백인 Globulin 감소 등이다                   [그림] Metformin 은 전세게 당뇨병학회가 성인병 당뇨병 약으로          모든 약중에서 오로지의  1차 선택약으로 선장한 약이다          당뇨병자는 물론 비당뇨병자에게도 사용할수 있는 안전한 약이다          비만자, 당뇨병 에방하려는자, 울경 불순 자 배란 곤란자를 비솟          여드름에 시도해볼수 있다 , 다른 모든 항암제로 실패한 암 환자에게          약효를 발휘한다는 놀라운 연구 보고서가 Narture 지등유명지를 통해          발표되고 있다          고대 애집트 시대부터 당뇨병 약으로 사용되 온 Lilac 의 성분이다           Metformin 으로 여드름 치료         여드름을 지닌 PCOS 여인들에게   당뇨병 약 Metformin 을 투약하면   배란율도 배란 촉진제 (clomifen) 보다 높지만   여드름을 치료해 준다는 사실이 발표되어 왔다             PCOS 를 지니지 않은 여성들에 대한   Metformin의 여드름 치료 효과는 아직 발표된 바 없으나   하루 한번 1500mg 복용으로 시도해 볼만한 임상이다      [근거] 2008 Expert Review Dermatology 3(4) 437-440; Diet and Acne; Jonette E Keri, Dermatology Services at Miami VA Hospital, University of Miami Miller School of Medicine, Department of Dermatology and Cutaneous Surgery.

출처 : 베짱이의 글 모음

글쓴이 : 베짱이 원글보기

메모 : 여드름과 음식관계