[스크랩] 임신 주별 필요 영양소 정리

임신 주 별 권장 섭취 영양소

임신 주 별	필수 영양소	권장 섭취 이유
0∼8주 (1～2개월)	◆ 조혈제(with 엽산) ◆ Vitamin B comp	에너지, 지방, 탄수화물 대사를 원활하게 하며, 가임 전 및 임신 이후 꾸준한 엽산의 섭취는 정상적인 세포 분열에 도움을 준다. 평소 빈혈이 있었다면 철분제를 같이 복용하면 좋다.
9～11주 (3개월)
12～15주 (4개월)	◆ 조혈제(with 엽산) ◆ Vitamin B comp ◆ 칼맥 미네랄 ◆ 조은 오메가-3	아이의 성장이 급속히 이루어지며, 산모의 빈혈이 나타날 수 있으므로 철분의 섭취는 필수이며, 태아의 골격 형성을 위해 칼슘 + 마그네슘( 2 : 1 ) 제제를 섭취한다. 태아의 두뇌 형성 및 산모의 우울증 예방을 위해 고단위 오메가-3(함량 60% 이상 제품) 제제를 섭취한다.
20～23주 (6개월)
24～27주 (7개월)	◆ 조혈제(with 엽산) ◆ Vitamin B comp ◆ 칼맥 미네랄 ◆ 식이섬유	태아가 성장할수록 내부 장기를 눌러 소화 불량 및 변비 방광염에 걸릴 수 있으므로 이를 예방할 수 있는 식이섬유의 섭취가 필요하다. 배가 트므로 튼살 크림으로 피부 관리를 병행한다.
28～31주 (8개월)
36～39주 (10개월)	◆ 조혈제(with 엽산) ◆ Vitamin B comp ◆ 칼맥 미네랄	임신 막달로 출산을 준비해야 하며, 변비가 계속될 때 식이섬유를 추가하는 것도 좋다.
출산 이후 수유 시	◆ Vitamin B comp ◆ 조혈제(with 엽산) ◆ 칼맥 미네랄 ◆ 조은 오메가-3	출산 후 신생아를 돌보면 산모의 관절에 무리가 가므로 칼슘 + 마그네슘 제제를 꾸준히 복용하고 산후 우울증 예방을 위해 고단위 오메가-3(함량 60% 이상 제품) 제제를 섭취한다.

출처 : 약사의 미래를 준비하는 모임

글쓴이 : (선인장) 원글보기

메모 : 임신 주별 영양관리